Matthieu Ricard é o braço direito do Dalai Lama, autor de best-sellers, doutorado em biologia e orador nas conferências TED. Muitas vezes chamam-lhe "o homem mais feliz do mundo", e aqui ele explica como encontrar paz e satisfação através do treino da mente.
Seguem-se as suas 8 lições sobre como viver uma vida feliz:
1. A felicidade é como qualquer outra capacidade e precisa de ser desenvolvida
A felicidade é uma capacidade, o equilíbrio emocional é uma capacidade a compaixão e o altruísmo são capacidades e como qualquer outra capacidade precisam de ser desenvolvidas. É nomeadamente para isso que serve a educação.
2. Procure a felicidade dentro de si
A felicidade é um estado de satisfação interior – e não a satisfação de desejos inesgotáveis de coisas exteriores.
3. Eduque a sua mente em vez de se focar na beleza externa
Fazemos de tudo para permanecermos bonitos mas passamos muito pouco tempo a cuidar do que mais importa: a forma como a nossa mente funciona.
4. Utilize as suas circunstâncias para alcançar a felicidade
Ao contrário do prazer a felicidade genuína pode ser influenciada pelas circunstâncias mas não é dependente das mesmas. Oferece-nos, até, os recursos internos para melhor lidarmos com essas circunstâncias.
5. Não guarde a felicidade para si mesmo
A busca de felicidade egoísta está fadada ao fracasso. É uma situação lose-lose em que fazemos de nós miseráveis e criamos miséria à nossa volta.
6. Não deixe que os seus sentidos definam a sua felicidade
A felicidade não pode ser reduzida apenas a poucas sensações agradáveis. Pelo contrário, é uma forma de estar e de vivenciar o mundo – uma realização profunda que permeia cada momento e perdura apesar de contratempos inevitáveis.
7. Foque-se no momento presente para ser feliz
Há uma grande virtude em descansar de vez em quando em pura consciência do momento presente e ser capaz de se referir a este estado quando surgem emoções aflitivas para que não nos identificamos com as mesmas e não sejamos seduzidos pelas mesmas.
8. Medite sobre a felicidade
Não é difícil começar. Você só tem que se sentar, de vez em quando, libertar a mente interior e deixar os seus pensamentos acalmar. Foque a sua atenção num objeto em particular – pode ser um objeto no seu quarto, a sua respiração, ou na sua mente. Inevitavelmente, a sua mente irá divagar à medida que o faz. De cada vez que o fizer volte a trazê-la para o objeto de concentração, como uma borboleta que volta uma e outra vez a uma flor.