Como transformar a segunda-feira no melhor dia da semana

Apresentamos-lhe uma série de truques para transformar as suas segundas-feiras em dias bem divertidos.

Quem disse que o início da semana tem de ser horrível? É verdade que as segundas-feiras podem ser uma chatice, mas existem maneiras de as tornar menos aborrecidas e talvez – pasme-se – em algo divertido. Se está com receio de enfrentar este dia, veja as dicas aqui apresentadas para lhe dar a volta. Vai ver que vai conseguir.

Obrigar-se a sair da cama para fazer exercício físico pode ser algo bem desafiante, mas uma sessão de esforço logo pela manhã pode dar-lhe a energia que precisa para começar o dia. O exercício físico não só dá-lhe a dose de endorfinas necessárias para que se sinta bem, como o ajuda a desenvolver um funcionamento cerebral positivo. Parece o ideal para uma segunda-feira.

Encontre-se com um amigo para um bagel antes de ir para o trabalho ou simplesmente prepare uma refeição deliciosa para si antes de sair. Vai sentir-se muito mais feliz se tiver algo por que esperar na segunda-feira e o pequeno-almoço é uma parte vital para começar o seu dia da melhor forma. Parece uma situação benéfica para si.

Ninguém quer começar a semana com stress. Siga o exemplo de alguns empresários bem-sucedidos: evite a sua caixa de correio logo pela manhã. Vários executivos como o fundador do Tumblr David Karp são entusiastas deste hábito. Não só o ajuda a entregar-se mais facilmente ao trabalho como também a evitar que se canse mais depressa.

“Ler emails em casa nunca parece bom ou produtivo”, contou Karp à Fast Company. “Se houver algum assunto urgente que precisa da minha atenção, alguém telefona-me ou envia-me uma mensagem.”

Embora as listas de coisas para fazer sejam uma excelente forma de se organizar, não é segredo nenhum que também podem ser bastante stressantes (mas será que elas nunca acabam?). Renuncie à tortura e faça antes uma lista de coisas concluídas. Continuará a controlar o que tem para fazer mas vai sentir-se muito mais realizado com as tarefas que conseguiu de facto concluir no final do dia.

O seu bem-estar precisa disso. Vários estudos demonstraram que se é de facto mais produtivo quando nos desligamos um pouco do trabalho. Além disso, os seus olhos bem podem aproveitar um pouco de descanso se tiverem de ficar a olhar para um ecrã de computador todo o dia.

Dar um passeio em trabalho é uma boa oportunidade para não só sair um pouco do espaço fechado do escritório como ainda concluir mesmo assim trabalho. Quanto mais feliz estiver um funcionário melhor sairá o trabalho.

Admita: um almoço à secretária de trabalho é um almoço infeliz. Autorizar-se a si mesmo almoçar longe das suas tarefas por um bocadinho não só lhe permite desfrutar mais da sua refeição como regressar ao local de trabalho a sentir-se muito mais renovado. Está cientificamente comprovado!

Só porque é o primeiro dia da semana não quer dizer que não se é suscetível a esgotar-se. A presidente e editora-chefe do HuffPost Arianna Huffington escreveu num blog:

“Nenhuma empresa no mundo consegue melhores resultados sem funcionários saudáveis, mais felizes, menos stressados, com o sono em dia e concentrados no trabalho.”

E é verdade: é preciso dar prioridade ao nosso bem-estar, o que significa saber quando é hora de fechar. Torne a sua segunda-feira mais fácil saindo do trabalho a horas razoáveis. Precisa de uma batota para não ficar até muito tarde? Experimente ativar um alarme. Vai servir de lembrete agradável de que está na hora de sair.

Termine o dia num estado de espírito calmo que o prepare para o resto da semana. Experimente meditar, fazer alguns movimentos de ioga ou ler um livro antes de dormir. Cada uma dessas atividades estimulam vários benefícios de bem-estar e ajudam-no a preparar-se para dormir. Adeus segundas-feiras tristes!