O que fazem as pessoas bem-sucedidas antes da hora de almoço?

A forma como se passa a manhã define o resto do dia

É melhor aproveitar bem as horas matinas de trabalho pois não as recupera! As pessoas verdadeiramente produtivas sabem que a forma como se passa a manhã define o resto do dia. Aproveite bem as suas manhãs e aprenda a viver livre de estresse e mais feliz.

Confira os 10 hábitos das pessoas produtivas e organizadas antes da hora de almoço, todos os dias:

Um estudo do Journal of Applied Social Psychology concluiu que as pessoas matinais são mais proativas e estão mais dispostas a agir do que as suas pares que preferem a noite. Investigadores chegaram à conclusão que não importa assim tanto quantas horas dorme – se se conseguir tornar um madrugador (aquele tipo de pessoa que também acorda cedo no final de semana), é provável que se torne mais produtivo em geral.

Acordar cedo também significa que tem mais tempo para organizar a sua casa e os seus pensamentos antes de sair para trabalhar a cada manhã. Quando consegue evitar o caos matinal, tem tempo para que as roupas e a maquiagem fiquem arrumadas e não espalhadas pela casa, por exemplo.

Logo quando acordam, na verdade. Depois de ter passado sete horas sem beber qualquer água, o seu corpo está bastante desidratado. Beber água logo ao acordar aciona o seu metabolismo para uma manhã produtiva.

Parece que 31 milhões de pessoas passam o café da manhã. Não é bom, considerando que há uma ligação comprovada entre um café da manhã regular e elevados níveis de concentração e foco.

A atividade física matinal reduz o estresse e contribui para um aumento da produtividade. Um estudo da Universidade de Bristol concluiu que os indivíduos que fazem exercício nos dias úteis têm um melhor desempenho do que os que não fazem – principalmente por alcançarem um estado de espírito mais positivo depois da sua rotina matinal de exercício.

Charles Duhigg, autor do livro “O poder do hábito” afirma que fazer a cama todas as manhãs está “relacionado com melhor produtividade, maior bem-estar e mais forte habilidade para manter um orçamento.” Jennifer Hunter colocou essa teoria em prática recentemente e concluiu que sim: chegar a casa e ter a cama feita a deixou mais feliz e menos propensa a deixar a casa desarrumada.

Uma pilha de e-mails por abrir, uma pia cheia de pratos sujos? São pequenos sinais de desordem mas a sua presença pode fazer com que se distraia, aumentando o seu nível de estresse ao longo do dia. As pessoas organizadas tiram alguns minutos da sua manhã para eliminar a desordem das suas casas e mentes.

Apenas 10 minutos de meditação, alongamentos ou qualquer outra atividade irá preparar a sua mente para alcançar paz de espírito e ser a melhor versão de si mesmo o resto do dia.

Há alturas para verificar o Facebook e a manhã não é uma delas. Ninguém lhe diz para deixar de buscar de todo mas para tirar o maior partido do seu dia, deixando as distrações digitais para a tarde. Uma forma infalível para evitar a armadilha do smartphone passa por deixar de utilizar o seu telefone como despertador.

A visualização é há muito considerada um hábito das pessoas altamente bem-sucedidas. Pense como seria um dia ideal de trabalho para si e prepare uma lista de tarefas a partir do que visualiza: vá verificando e eliminando os itens à medida que avança.

Lide com o mais difícil em primeiro lugar. O resto do dia será logo mais fácil a partir daí!